[...] z pierwszego dnia(tj. dziś 7.01) stosowania "diety" wysoko białkowej. Moje zapotrzebowanie: 2632kcal - wyliczone na portalu potreningu.pl z czym mam pewien problem.. Otóż jak na zrzucie z diety widać, że nie zjadłem nawet połowy z mojego zapotrzebowania, gdyż nie byłem w stanie więcej zjeść (paradoks grubasa ?). Czy jest jakiś sposób aby [...]
[...] wytrzymania jeszcze te nieszczęsne tłuszcze byłam na ketozie 2 miesiace po czym byłam wykonczona psychicznie i fizycznie , ale musze podkreślic ze prawie osiągnęłam rzezbe jaka chciałam ....ale niestety samopoczucie było coraz gorsze , Waga na ketogenicznej 46 kg , wygladałam troche jak maratończyk a tego co chciałam nie było ...nie wiem co [...]
Pieczywo potocznie nazywane „jadalnymi deskami”, a fachowo pieczywem dietetycznym, pieczywem light, fit, od kilkunastu lat zapełnia półki sklepowe jako inna odmiana chleba na co dzień. Za granicą znany już w latach 80. ubiegłego wieku jako ‘crispbread’ stanowił idealne rozwiązanie w immunologicznej chorobie charakteryzującej się nietolerancją [...]
Hej. Mam mały problem właściwie od kilku lat ,do tej pory jakoś z tym "żyłem" ,ale ostatnimi czasy zaczyna mnie to już konkretnie irytować...Mianowicie chodzi o wiecznie spompowane i napuchnięte na maxa prostowniki grzebietu zwłaszcza w ich dolnej części.Masakryczne palenie i zakwaszenie tej części mięśnia nie jednokrotnie przeszkadza mi normalnej [...]
[...] cwiczenie nabawilem sie kontuzji dolnego odcinka plecow oraz naciągnięcia sciagna. A co do podciagania na drazku robie raz w tygodniu piramide 1-2-3-4-4-3-2-1. Jezeli macie jakies sugestie co do treningu piszcie.Dodam tylko ze po kazdym treningu , wbijam na bieznie i biegam przez 20-30min. Pon Klata/Triceps/Dwuglowy Uda Klata Wyciskanie hantli [...]
Witam serdecznie. 17.03.2014 roku miałem atroskopię kolana - usunięcie tylnej łąkotki oraz zszycie trzema szwami łąkotkę (boczną bodajże). Mam kilka pytań co jak itp itd... Na początku po rozmowach z lekarzem to mówił mi ,że powrót do piłki (gram od 9 lat w klubie) to kwestia 2 tyg - chodzi o trucht i z czasem coraz bardziej wchodzić do treningów. [...]
[...] spełnią moje oczekiwania. Teraz potrzebuje jeszcze dokupić ławkę ze skosem ujemnym, bo moja obecna ławka YORK niestety nie ma kąta ujemnego i co gorsza ma zintegrowane stojaki co obecnie bardzo mi przeszkadza. I teraz pytanie odnośnie ławki http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html oraz [...]
[...] chude wieprzowe z ziemniakami albo ryzem, poledwice, marchewke gotowana, jajka gotowane na miekko, banany, nalesniki (woda mineralna gazowana, jajko, maka). ogolnie jak jestem w domu to nie ma problemu (oprocz tego ze ciagle jem to samo) ale gorzej jak gdzies ide na pol dnia. nie jem wogole chleba czy bulek bo zle na mnie dzialaja. [...]
Witam, mam pytanie.. Mianowicie, chce przytyć ( dieta jest na mase ) jednocześnie nie rozwijać się w strone jak kulturyści ćwicząc na mase tylko po prostu w strone jako takiej pół rzeźby pół masy.. niewiem jak to opisać.. Ćwiczę boks, chce startować do wagi ciężkiej gdzieś do ok 90kg pewnie i dalej , na razie cel 90.. No i robiąc po 5-10 [...]
witam . mam do was pytanie czy orientujecie się jak wyglada z prawkiem na motor w UK , ile kosztuje , jak dlugo sie robi , gdzie sie udac , albo jak wyglada z licencją na motor do ilu cm3 ? .pozdrawiam
Witam. Gram w piłkę nożną już dłuższy czas jednak parę dobrych miesięcy temu zerwałem włókna mięśnia w udzie, nie wiem jak ten mięsień się nazywa, lecz jest z przodu dosyć wysoko. Dostałem zalecenie żeby smarować "diky 4%" i nie przemęczać uda przez minimum miesiąc. Teraz został mi bardzo dziwny ślad na udzie, normalnie jest on niewidoczny lecz [...]
[...] że tak powiem bardziej pnąc się w górę. Dajmy że np. robię jedną serię pompek, następnie przysiady (ogólnie nogi...), brzuch i plecy. No i 2 seria zaczyna od pompek itd. jak w poprzedniej. Co wy na to? Będzie to opłacalne czy lepiej skupić się na razie na pompkach a potem zrobić coś jak ACT itp.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 48 [...]
Witam Studiuje forum juz jakis czas i w koncu zaczalem sie brac za robote powoli. Niestety najblizsze 1,5 miesiaca bede pracowal po 12h dziennie, ale czy to przeszkoda? Kiedys taki temat byl chyba, ale nic nie moge znalezc. Chodzi mi o to jak rozlozyc posilki. Sniadanie zjem w domu, potem 12h w pracy i tam jeszcze przed treningowy, nastepnie po [...]
[...] bo chce zaczac sie porzadnie brac za budowanie masy. Bedzie to moj pierwszy cykl tak wiec prosze o doradzenie co nieotrzebne,co wywalic i co ewentualnie moglbym dodac. Cel jak wspominalem i jak w temacie masa. Choć przy 182 cm mam 90 kg wagi ale jednak sporo fatu wiec bede staral sie go zbic,i przy tym budowac mase miesniowa. OTO SUPLE : [...]
[...] rozwinięte ręce - klatkę ale każdy mówi , że tłuszcz z brzucha spala się ostatni więc co ja mam zrobić aby nie stracić masy z rąk itp... Mam odchudzać się wyglądać teraz jak kościotrup znów a mieć nadal duży brzuch ? Bo przecież jak tak dalej będzie szło to w łapie znów będę miał 28cm a w pasie nadal z 95...Ważyłem 58kg głupio mi było się [...]
[...] wagowo: W: 1077 cal, 269g, 3.2g/kg B: 718 cal, 179g, 2,16g/kg T: 598 cal, 66g, 0.8g/kg chwilkę wcześniej byłem na 30/30/40, efekt był całkiem fajny, ale chcę spróbować jak będę reagował na węgle, lepiej brać energię z węgli niż z tłuszczu, co tydzień będę robił pomiary i ewentualnie zmniejszę węgle i zwiększę tłuszcze. A teraz jedzonko: [...]
[...] zacząłem trening. Waga prawie 113 kg (BF 27.8%) mnie do tego w końcu zmusiła. Jednak przez ostanie 2 lata moja aktywność fizyczna była bliska zeru. Wszędzie samochodem i jako że jestem studentem to praca siedząca. Od kiedy zacząłem treningi mam problemy ze snem plus cały dzień chce mi się spać i brak mi energii.Przed treningami miałem rytm [...]
[...] wszystkim Sprawa wygląda tak, że chciałbym pozbyć się swojej oponki i nieco więcej tłuszczu z mojego ciała. Od dwóch tygodni biegam co prawda na siłowni, ale nie są to jakieś zaplanowane dobrze ćwiczenia. Chciałbym poradzić się Was jak rozpisac sobie trening biegowy na siłowni mając do dyspozycji bieżnię, rowerek, orbitrek. Zależy mi na [...]
dowiecie się jak stać się silnym i twardym facetem, Radek pokaże Wam jak i co jeść aby budować masę mięśniową. Co różni ten film od innych filmów tego typu? Otóż wszystko! Ale to musicie zobaczyć sami! Jedno możemy Wam zdradzić, tam niema uśmiechu - tam jest ciężka praca z żelastwem, ból, pot i zawziętość, a wszystko rozgrywa się na starej [...]
